[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 65,75,52 na serie Zacznę [...]
Witam osatnio w jednym z postów wypisałem mniejwiecej jak cyklik bedzie wyglądał.Za wiele osób sie nie wypowiedziało dlatego postanowiłem otworzyć swój własny temat. Wiec tak: BOOSTEREK-No explode 1230g GAINEREK-Mutant_Mass L-GLUTAMINKA-Olimp mega caps MONO-Olimp mega caps Mniej wiecej tak to wygląda.Zastanawiam sie czy nie zastąpić glutaminy i [...]
[...] Zależy mi na rozbudowie mięśni i sile. Chodząc na siłownie suplementowałem kreatynę, białko WPC, gainer, BCAA oraz OMEGA-3. Czy teraz też warto od razu bawić się w suplementy? Jaki plan byłby odpowiedni? Z góry serdecznie dziękuję. :) Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2018-05-12 21:51:36 Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2018-05-12 [...]
[...] bede mial treningi trzy razy dziennie po 2-2.5godz przez piec dni w tygodniu. Godziny to 7 ,12 i 6 (sobota i niedziela wolne -znaczy sie robota). Jakie byscie radzili brac suplementy zebym sie nie za***al . Aha i jeszcze jak rozplanowac branie bo sie troche gubie . Bylbym wdzieczny gdzyby ktos pomogl mi ulozyc jako taka diete zebym nie chodzil [...]
[...] 19 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła + masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak (wczesniej siatkówka) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak szczególnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] żadnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiaace Dieta: zdrowo sie odżywiam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: CLA, HMB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad jade hantlami po 30, klasyczny martwy ciąg 100 X 12, wyciskanie na ławce leżąc 100 X 6 Witam. Ułożyłem swoj [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa+ rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka Dieta: Jest masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna Vitalmax i Białko Provit 85
[...] cwiczenia. Co Wy myslicie co mam zrobic? Kasa jak wspomnialem to okolo 1000zl a chcialbym przytyc tak z 15kg chyba juz byloby ok. Co by sie stalo gdybym mial diete, jadl suplementy, odzywki czy cus takiego ale nie cwiczyl? jak juz wspomnialem jestem laik w tych sprawach nie znam sie zabardzo na nazwach okresleniach itp jak Wy z tego co [...]
[...] na brzuch 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażenie pełne Dieta: 6 g węgli na kg ( płatki, ryż brązowy, makaron orkiszowy) białka sporo i oliwe też włączam. Odżywiam się zgodnie ze swoją grupą krwi (B). Ogólnie zero słodkich przyjemności i odstępstw od diety, wszystko zdrowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest. B- 1.8-2.0 g/k/m/c T- 1g/k/m/c WW- 4-4.5g/k/m/c Przeciwskaznania medyczne: Nie, dodam tylko że mam zespół gilberta. Zażywane suplementy: Planuje zakup odżywki białkowej. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-06-08 12:23:23 Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2010-06-08 12:25:24
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-07-19 00:45:58
[...] prosze o odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): narazie nie ma Wiek: 16 Waga: 63.5 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie ma Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od [...]
co bedzie najlepszym zrodlem kwasow omega3? - tran firmy GAL (chyba najlepsza cena jak na taka ilosc): http://www.nokaut.pl/szukaj/leki-i-suplementy/tran-gal-x-300-kaps.html - omega3 z olimpu (podobno najwiecej kwasow omega3 w tej cenie): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html czy moze jednak macie jakies lepsze [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: -----------
witam wszystkich forumowiczow. od pewnego czasu stosuje suplementy tej firmy. jestem ciekaw Waszych opinii na temat ich produktow ? pytanie wynika z faktu braku reklamy wymienionej firmy w mediach ( rowniez w sfd) a poniekad jest to firma warta uwagi ? pozdr mc
[...] są obwody Staż treningowy na słowni: 10.2007 - 5.2008 później nie zdarzyło mi się więcej niż miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - galopujacy w dniu 2011-06-05 21:26:42
1) 75kg, 177 cm, bf ~15% 2) 27 lat 3) 75kg/177cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: beta alanina, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze: dawno temu animal cut 9) ilość dni wolnych od kreatyny biorę stale 10) informacje na temat diety: Carbs cycling, ujemny bilans, 144g białka, 121g [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty nieograniczone obciążenie, handelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
